现在男女比例失调，很多人调侃这是“狼多肉少”，因此，男性身上的压力可能更大了，不然可能都娶不到媳妇。散发男性魅力，有阳刚之气的男性自然是更受到女性的青睐，若是还很年轻，就已经有啤酒肚了，身材很显老态，可能男性自己都很想改变现状，但无奈每天忙于工作，觉得没时间锻炼。
其实，并不是所有的运动都需要花费大量的时间和体力，今天就像男性朋友们介绍一种运动，它就是提肛运动！男性若能每天晚上睡觉前，坚持做50个提肛运动，个把月后，身体或会出现很多的喜人变化，别羞于了解，这对健康有好处。
提肛运动，从字面上其实就比较好理解了，就是指有规律的提收肛门，让后放松，重复“一提一松”的动作即可。临睡前躺在床上就可以做，不仅可以躺着做，站着、坐着都可以。
男性睡觉前，坚持每天做50个提肛运动，有什么好处？
有利于保护前列腺：尤其是对于中年男性来说，更可以坚持做，因为随着年龄的增长，机能在衰退，前列腺出现问题的几率也会升高，前列腺肥大、前列腺炎等就容易找上中老年男性。对于久坐不动，平时不运动的青年男性来说，自然也需要多注意。
若是能每天坚持做50次提肛运动，便可以有效促进局部血液循环和代谢，锻炼到尿道括约肌、提肛肌等肌肉，保护前列腺。对于前列腺已经出现异常的男性来说，在一定程度上也可以缓解前列腺发炎、肿大的现象。
预防痔疮：很多男性都是无肉不欢，平时吃得比较多，还经常酗酒，运动量少，这些坏习惯会增加痔疮风险。而因为难为情，不少男性会选择忍者，没有及时去看，拖严重了才不情愿地去检查。
若是平时能坚持做提肛运动，或许就可与预防了。在做提肛运动的过程中，可以促进血液回流，缓解肛门静脉曲张。
缓解排尿异常：泌尿系统会受到前列腺的影响，如果前列腺出现病变，尿道容易受到压迫、刺激，故而会出现排尿不畅的问题。男性每天坚持做50次提肛运动，缓解了前列腺不适，进而对于缓解排尿异常也有一定的帮助，一段时间后，或许就不会尿急、尿频了。
提升荷尔蒙水平：男性荷尔蒙充足，身体更健康，也更有男人味。提肛运动也是运动，虽然没什么难度，但带来的好处却不小，经常练习，对于调节体内激素水平也有好处，间接地也能帮助提升男性荷尔蒙水平，让你更有阳刚之气!
综上所述，男性睡觉前，若能坚持做50个提肛运动，一段时间后，以上这么多的好事或许会接连找上你，身体更健康，更有男性魅力，老婆也会为你高兴。不过，最后也要提醒男性朋友，要放松心清，不要在很紧张的状态下练习。