说起广场舞，那可是中老年人的最爱！这舞不仅可以锻炼身体、娱乐身心，最主要的是能够丰富中老年生活。但是，如果你有下面这症状就不要跳广场舞了，赶紧先去治病！
据看看新闻报道，60岁的朱阿姨热爱跳舞，是自家小区广场舞队伍的金牌领舞。不过，最近频频“尿失禁”令她苦恼不已。原本只是少量的“遗尿”，不过这半年来，几乎每一个小时就有两到三次失禁的情况，还用上了成人尿不湿。对此，医生解释称，跳广场舞的时候，腹部反复上下运动使腹压增大，因此会加重“尿失禁”的情况。
排尿不畅、排尿滴沥、尿频尿急、夜尿增多，甚至尿失禁……这些症状，你都曾有过吗？也许小伙伴会想，这不是男性前列腺疾病，尤其是老年男性前列腺增生肥大引起的吗？其实，女性尿失禁也是目前非常普遍的疾病！
那究竟是什么原因导致小伙伴们出现尿失禁的情况呢？
尿失禁的四大元凶
1.盆底组织松弛——压力性尿失禁
人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，包括肛提肌及阴道括约肌等，可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，最终导致尿道开放，尿液漏出。
大多数的情况下，尿失禁是因为盆底组织松弛，怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。大笑或咳嗽抑或喷嚏时，就出现了漏尿。
2.膀胱出了问题——急迫性尿失禁
由于膀胱出现了问题，总是不自主的收缩或者发生痉挛，产生尿急，憋不住的症状，出现漏尿。
3.尿道、膀胱都有问题——混合性尿失禁
由于尿道和膀胱两个都出现问题，尿道关不严，膀胱总是收缩，导致漏尿。
4.先天发育异常
还有不到10%的患者，是先天的尿道内括约肌障碍，这也会导致漏尿。
除了先天问题，尿失禁最容易找上哪些人呢？
这三类人群容易尿失禁
1.腹腔内压力大的人
腹腔内压力增大应该说是尿失禁事件的神助攻，而这些人往往是体形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、长期便秘的患者。
2.多孕多产、自然分娩的妇女
如果多孕多产、自然分娩的妹纸，在产后恢复不够就去从事重体力劳动，盆底组织则处于松弛状态，直接导致尿失禁。
3.绝经后的女性更常见
其实，不单单是子宫、阴道这些负责生殖的器官会受雌激素影响，作为子宫的左邻右舍，控制排尿的泌尿系统同样有大量的雌激素受体。
当女性朋友绝经后，雌激素分泌低下，雌激素相关的胶原合成改变，尿道血管分布、骨骼肌体积同时减少，泌尿生殖道萎缩，引起静息状态下尿道压力下降，且低于膀胱内压力，最终发生漏尿。
健康君相信没有小伙伴们想患上如此尴尬的病，其实，通过一些方式是有可能预防压力性尿失禁的。
预防压力性尿失禁有妙招
1.产后先别急着“动”
产后除了合理饮食，保持居室通风清洁，还需要保证充分休息。当然不能完全躺着不动，这样也不好。不过，要避免重体力劳动，给盆底组织以充分恢复时间。至少3周后才能进行全部家务劳动。
2.远离烟草，远离呼吸道疾病
吸烟及慢性呼吸道疾病，也是导致尿失禁的高危因素。长期吸烟的人多患有慢性咳嗽，最终导致腹腔压力持续性增加，同时吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降。
3.胖妹子们，动一动
研究表明，肥胖是可能引发各种尿失禁。腹腔内压力与体重同步增加，最终超过尿道关闭压力而导致尿失禁。
虽说在当今时代“以瘦为美”的程度有点儿变态，但是从某种意义上来说，瘦一些，对于预防张力性尿失禁是有明显好处的。所以，胖妹子们赶快动一动，把自己的体重控制在合理范围吧。
4.凯格尔运动，约起来
每天做一套凯格尔运动可锻炼盆底肌肉，所谓未病先防。所以啊，妹子们，别偷懒，抽空做做运动。
站立姿势的凯格尔运动
平躺姿势的凯格尔运动
趴跪姿势的凯格尔运动
来源/看看新闻、丁香医生等
编辑/Q
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