现实生活中，常见“老年病”包括心脑血管疾病、骨质疏松症、高血压、高血脂、高血糖等，令不少中老年群体惶恐不安。
相关数据证实，高血糖或要从“老年病”中剔除，它年轻化趋势越来越明显。这意味着，无论男女老少，都要重视自身血糖问题，谨防糖尿病风险。
医生提醒：上厕所时3种异常表现，或说明有高血糖问题
——泡沫尿
站在医学角度而言，正常尿液中水分居多，有明显张力，排尿过程中气泡往往昙花一现。
与之相反，如果尿液中葡萄糖等其他营养物质含量增多，则会引起尿液张力失衡，气泡久久无法消失。
——尿液异味明显
高血糖患者糖原代谢不足，尿液葡萄糖浓度显著上涨，经过肾脏“中转站”过程中，往往会与其他有机物质混合，产生化学反应，导致排尿时异味感明显。
——排尿次数明显增多
高血糖群体，葡萄糖等有益物质，无法作为能量被组织细胞转化利用，只能以尿液形式被迫排出体外。
尿液中葡萄糖浓度越高，肾脏内压也会居高不下，肾小球、肾小管重吸收滤过率不足，导致尿液增多，出现多尿现象。
血糖偏高患者，除排尿异常外，还有几种典型临床症状
饮水量增多：血糖偏高患者通常存在排尿增多现象，细胞脱水严重，频频向中枢神经系统发出“口渴”信号。
进食量增加：患者排尿过程中，葡萄糖流失速度加剧，组织器官得不到充足营养供给，就会导致食欲亢进。
体重不明原因骤降：高血糖或糖尿病患者，常常表现出怪现象：喝水多、吃饭多，却不见体重增长，反而日益消瘦，与机体葡萄糖、蛋白质、脂肪转化率低息息相关。
全身无力感明显：葡萄糖等糖原，是机体功能运转首要“能量仓库”。患者由于机体代谢不足，葡萄糖流失是家常便饭，内环境紊乱，自然导致精神萎靡、全身无力。
日常生活中，应该如何稳定血糖？
——注重饮食调节
高血糖、糖尿病患者，本质属于血脂、血糖等代谢异常，想要稳定病情，必须做好饮食调节等辅助手段。
主食方面粗细粮结合，可降低升糖指数；蛋白质方面尽量选择优质肉蛋奶，为提高新陈代谢速率补充能量；膳食纤维方面以低糖瓜果蔬菜为主，在有效促进肠胃蠕动同时，起到降血糖目的。
——科学适当运动
高血糖与糖尿病患者有共同特征——肥胖，它与代谢异常之间有千丝万缕联系，想要稳定血脂血糖，必须从控制体重入手，科学适当运动是不错选择。
在专业医师指导下，患者可每周运动3~4次，每次坚持45分钟以上，能够加速血液内循环，提高胰岛素敏感性，加速血脂血糖转化。
——定期血糖监测
血糖长期居高不下患者，有糖尿病潜在风险，需要时刻监测自身血糖值，必要时调整治疗方案，将疾病苗头遏制在摇篮中。
——药物控制
不管是确诊高血糖，还是罹患糖尿病，药物控制不可或缺，它是血糖稳定主要手段。患者要根据自身实际情况与病情严重程度，向主治医生详细咨询，敲定药物治疗方案。
哪些食物可辅助降血糖？
——洋葱
洋葱具有独特气味，硫胺基酸与前列腺素A等营养物质较为丰富，它们能够携手强化胰岛功能，致使胰岛素合成分泌量快速提高，辅助血糖分解。
与此同时，洋葱中其他营养成分在调血脂、降低血管损伤程度方面有显著成效，可以有效预防血脂斑块，血栓生成，从而有效预防动脉硬化。
——山药
很多人在家庭生活中处理山药，通常感觉黏糊糊，不易清洗，其实就是黏液蛋白在作祟，它是一种高营养物质，可对胃肠道食物进行有效包裹，降低糖原转化速率，保证血糖代谢在正常标准范围内。
——南瓜
南瓜富含有益物质——果糖，其药用价值就是抑制葡萄糖吸收，可以形成防护屏障，抵抗糖原与内源性胆固醇过度结合，降低血脂黏稠程度，是血管壁“捍卫者”。
随着医疗科技更新迭代，南瓜中甘露醇、戊聚糖、腺嘌呤等化学成分逐渐被挖掘出来，它们堪称“天然胰岛素”。
——黄瓜
重型高血糖患者，有罹患糖尿病可能，日常生活中必须严格控制饮食，降低糖分摄入量，在瓜果蔬菜选择方面也有硬性规定。
黄瓜含糖量仅有2%，且富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质、丙醇二酸等微量元素，后者能够抑制糖原向脂肪转化，调血脂、降血糖功效不遑多让。