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前列腺是男性特有的附属性腺，拥有“生命腺”之称，深居于骨盆，包绕尿道的起始部，在生殖繁衍中扮演着举足轻重的角色，然而它的问题也困扰着不少成年男性。
01
怕压
长时间的坐姿，容易出现自身体重“压迫”前列腺，也使下肢血液循环速度减缓，影响前列腺的血液和淋巴循环，引起盆腔淤血、前列腺充血，导致前列腺液排泄不通畅。尤其是久坐在沙发或软凳上，或者长时间开车、骑单车，会使泌尿系统血液循环受阻，造成无菌性前列腺炎的发作或细菌性前列腺炎加剧！
因此，尽量避免久坐，当连续坐着工作或驾驶车辆等超过一个小时左右，应站起来活动一下，适当做一些伸展运动。
02
怕冷
男人的“蛋蛋”怕热，而前列腺却怕冷。机体受凉时，交感神经兴奋性提高，引起前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，形成充血，出现前列腺液淤积。
适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。
03
怕憋
男性如果不注意清洁卫生，容易造成细菌在尿道开口附近逗留，排尿时，寄生的细菌可以被冲刷掉，而常时间的憋尿，却大大增加细菌乘虚而入的机会，引发前列腺炎。便秘的人，由于肠子内储存了大量粪便，会给前列腺施加压力而加重充血，影响前列腺的健康。
因此要注意清洁卫生，将男性生殖器及周边清洁干净，以防来源于阴囊附近的细菌、病原体引起前列腺发炎。同时要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还要经常进行粗纤维饮食、保持大便通畅。
04
怕醉
前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，引发前列腺毛细血管扩张、充血，前列腺马上变身“臃肿”，迅速占领后尿道的这个高地，就连前列腺周围的神经也遭受压迫、牵拉。事实的真相是，你一次畅快的“醉酒”，前列腺却需3—5天，才完好如初。
05
怕烟
香烟中的尼古丁、烟碱、焦油等有害物质，不仅直接*害前列腺，干扰支配血管的神经，导致功能紊乱，抵抗力下降，还会影响前列腺的血液循环，导致或加重前列腺充血。据报道，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1—2倍。
06
怕辣
过度食用辛辣等刺激性食物后，易使前列腺长期充血，可能诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。
尽量保持清淡饮食，避免高脂饮食，多吃一些含有丰富的维生素及微量元素的新鲜果蔬，如西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素，其中尤以西红柿中的含量最高，对前列腺有一定的好处。
07
怕“色”
纵欲是前列腺的“大敌”。过于频繁啪啪，会致使前列腺过度充血，诱发前列腺炎。然而禁欲又会导致大量前列腺液积聚于腺泡和腺管内，使前列腺肿胀，甚至出现会阴部不适、坠胀感。另外，突然中止射精或经常的自慰行为，都容易使前列腺充血、肿胀，诱发炎症。
因此建议规律适度的啪啪，不仅能放松心情，还对疏通前列腺有很大帮助。
作者：广州医院泌尿外科李天
编辑：李滢、*坤
责编：陈广泰
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