长寿，是一个亘古不变的话题；活到百岁，是所有人的梦想，每个人也在为之努力着。
随着医疗水平的提高，人们的预期寿命延长了，但因水污染、环境污染、食品安全等方面的影响，各种疾病也多了，尤其是45岁后，进入人生的“生命高危期”，各种疾病接憧而来。
不论男女，45岁后，若能“越过”这5种疾病，恭喜你与长寿有缘！
一：心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的重要“杀手”，一旦血管发生堵塞，就会诱发血管疾病，如脑卒中、心梗等。
健康的血管是富有弹性的，随年龄增长，不良习惯的影响会使动脉粥样硬化，增加血管疾病的发生。
如何预防：1，控制油、盐摄入
《中国居民膳食宝塔》最顶层是食用油，虽然占比很小，但对身体影响很大，建议食用油每人每天不超过30克为宜。
巧搭食用油，均衡补充脂肪酸，可减少血栓的形成。
将富含亚麻酸的紫苏油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克为宜。
紫苏油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。α-亚麻酸进入体内有降低“坏胆固醇”、提高“好胆固醇”，调节脂质代谢，降脂、降压，减少血栓形成，预防动脉粥样硬化，保护心脑血管。
控制盐分摄入，除了食用盐，还有各种调料中的“隐身”盐。
如酱油、蚝油、各种酱料、瓶装饮料、咸菜等都含有一定盐分，若摄入过多，会增加血管的损伤，容易使血压升高，诱发高血压，从而增加冠心病、脑卒中的发生。
对正常人来说，每人每天盐分摄入不超过6克为宜；对高血压者来说，每人每天摄入不超过4克为宜。
2，戒烟，减少血管损伤
香烟中含有多种有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，让人上瘾的同时，会增加血管疾病的风险。
戒烟，是最有效措施，可减少血管损伤，还可降低患癌概率。研究显示，40岁戒烟能多活9年。
二：肠道疾病
俗话说“人老肠先老，肠老命不长”，肠道健康人长寿，若肠道不健康，如腹泻、便秘、便血等，可能是肠道健康出了问题。
随年龄增长，肠道的蠕动功能下降，加之饮食结构不均衡，诱发肠道疾病的可能会很大。
如何预防：1，补充粗纤维，促进排便
“多肉少菜”的饮食结构使现代人患肠癌的概率越来越大。粗纤维是人体唯一不被吸收的营养素，若缺乏太多，容易引起便秘，长期如此，体内*素排不出，就易诱发肠道癌变。
芹菜：生活中常见芹菜有西芹和香芹，都富含粗纤维，多补充利于促进肠胃蠕动，促进排便。
2，适量运动，避免久坐
久坐容易使肠道蠕动减慢，不利于排便。而适量的运动，可促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于排出。
三：肝胆疾病
中医认为“肝与胆相表里”，不论谁受损都会影响身体正常消化、排*。
近几年，患肝胆疾病的人越老越多，主要是因不良习惯导致的，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等，久而久之，肝脏内*素不易排出，容易加重肝脏负担，诱发肝胆疾病，如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。
如何预防：1，以茶代酒，保肝利胆
喝酒伤肝，空腹喝酒更损伤身体。对经常喝酒的人，日常养肝最好多喝些养肝茶，取蒲公英根和玉兰根茶按1:1比例搭配，制成代茶饮，有不错的保肝利胆功效。
蒲公英归肝经，可预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，还可减少胆汁过度分泌，保肝利胆。
玉兰根也是药食两用的植物，具有保肝护肝作用，可加速肝细胞修复速度，对肝细胞有明显保护作用。
2，重视早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，若长期不吃早餐，到了中年，很多人容易出现胆囊炎、胆结石。所以，不要轻视早餐的重要性。
四：乳腺疾病
对女人来说，到了一定年龄，乳腺疾病总是困扰着自己，如乳腺增生、乳腺炎等。
乳腺，是一个非常娇嫩的部位，经影像学查出有结节，不要担心，多数是不良习惯引起的，改变习惯是关键。
如何预防：1，少生气，调节好情绪
生气、焦虑、郁闷等不良情绪会抑制卵巢排卵，体内雌激素升高，诱发乳腺增生的可能。
乳腺疾病多数与肝气郁滞有关，调整好情绪，尽量让内分泌保持在正常状态。
2，作息规律，少熬夜
作息规律，让身体得到休息，也能让乳腺得到很好的休息。
熬夜会降低免疫力，使内分泌失调，诱发乳腺疾病，最晚不要超过12点入睡，保证每天6-8个小时的睡眠。
五：前列腺疾病
对男人来说，到了中年，前列腺疾病很容易“找上门”，如前列腺炎、前列腺增生等。
前列腺，是男性特有的生殖腺，若排尿时，出现尿频、尿急、尿痛、尿分叉，最好去检查一下。
如何预防：1，最好不要憋尿
憋尿时间太长，也会诱发前列腺炎。记住，前列腺疾病发作时，可能会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛等不适。平时保护好前列腺，最好不要憋尿。
2，定期筛查，切莫乱投医
据统计，我国前列腺增生男性患者已超过2亿人，50岁以上男性约50%存在前列腺增生。
若出现尿频、尿痛、尿不净等表现，医院做个直肠指检，这是最直接的检查方法。
切记，前列腺疾病越来越普遍，不要为了面子，去医院觉得尴尬，不及时治疗，更不要乱投医。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
