临沂白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5784188.html众所周知生命在于运动，平时的生活中，经常参加体育锻炼，能够给我们的身体带来很多好处，让我们的身体越来越健康，而且还可以拥有让人羡慕的身材。我们平时可以参加的运动是有很多种的，今天小编就来给大家介绍一种比较特殊的运动——提肛运动。尤其是男性朋友，在平时闲着没事儿的时候，做几个提肛运动，身体会收获意想不到的好处。
提肛运动的动作要领
两脚分开与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛面向前方，手插在腰上
吸气，却能感受到气流从鼻腔流入到喉咙，最后沉入丹田
收紧肛门，往上提起放松，同时呼气。
提肛运动是一个不受时间，不受场所限制的保健运动，可以在上班的地方，也可以在家里，甚至可以在公交车上都能够做，每天坚持做提肛运动两次，每次坚持30个左右，一收一放为一次，坚持30天，你会收获到这四个好处。
闲着没事做几个“提肛”动作，身体可能会有4个“喜人”变化
1、预防痔疮
俗话说得好“十人九痔”，足以可见痔疮这种疾病的常见性，而长期久坐也是患痔疮的一个很重要的原因了，现在大多数人们的工作性质是坐在电脑前面，一坐就是七八个小时，很少活动就会影响到血液流通，而且长时间缺乏运动会使会造成肌肉无力，很容易引起血液堆积，产生局部静脉曲张，形成痔疮。
2、防止漏尿
由于女性的生理结构比较特殊，尿道比较短，很容易产生漏尿，在平时受到刺激或情绪比较激动，很容易出现漏尿的尴尬，在平时的生活中可以试着做一下提肛运动，能够锻炼提肛及直肠括约肌以及女性的盆底肌群，通过锻炼女性的肌肉，能够增强身体的控制能力，不仅可以改善漏尿，还能够起到缩阴的效果，使女性在平时生活中有更好的体验。
3、预防前列腺炎
前列腺是男人的生命线，也可以说是男人的命根子，所以前列腺是否健康，对男人来说是非常重要的，在平时闲着没事做几个提纲运动，能够起到按摩前列腺的作用，可以有效的缓解前列腺，可以有效的降低前列腺的压迫，能够有效减少前列腺炎的发病率。年龄比较大的男性朋友都会存在着，括约肌松弛的现象，多做几个提肛运动，能够预防前列腺肥大以及大小便失禁。
4、提高男性性功能
男性也有盆底肌，男性射精就需要用到盆底肌的控制，所以闲着没事做几个提肛运动，可以很好的锻炼盆底肌群，能够提高对射精的控制，既可以延长性生活的时间，也能够提高射精质量，而且提肛运动可以在一定程度上刺激男性性器官，让男性朋友可以更好的发挥。
综上所述，不论男女闲着没事做几个提肛运动，都会对我们的身体有很多的好处，能够起到预防痔疮，预防漏尿，预防前列腺炎，提高男性性功能的作用，所以在平时的生活中，做几个提肛运动，对我们的身体是有很多好处的，不妨一试。今天的健康小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方评论区点赞或留言，也可以分享到您的朋友圈，感谢您的阅读。
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