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湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，在形体特征上湿热体质表现为偏胖或苍瘦，常见的主要表现有
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平素面垢油光
易生痤疮粉刺
舌质偏红，苔*腻
容易口苦口干
身重体倦
心烦懈怠眼睛红赤
大便燥结或粘滞，小便短赤
男子易阴囊潮湿
女子易带下量多
脉象多见滑数
湿热体质人群性格多急躁易怒，对潮湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应，易患疮疖、*疸、火热等病证。
1.如何调养湿热体质？
1.应注意养脾除湿、疏肝利胆；尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、*瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。
3.应勤洗澡，宜洗热水澡，保持皮肤清洁，使汗液排出通畅。4.不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低。5.趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气缺氧、污浊6.刮痧有很好的除湿热作用，刮痧、拔罐对湿热体质的改善作用明显，可达到事半功倍之效。
2.养生药膳
1.金银绿豆汤
绿豆克，金银花50克。
将绿豆洗净，放入约毫升冷水中，武火煮开后改用中火继续煮10分钟，再放入金银花大火煮15分钟即可。
清热祛湿，解*。
放凉即可饮用，每日分多次饮用。
2.红绿双豆藕
粗壮藕1节，绿豆50克，赤小豆50克，冰糖30克。
藕去皮，冲洗干净备用。赤小豆、绿豆用清水浸泡后取出，冰糖打碎后与豆拌匀，共同装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透即可。
清热解*，利湿止渴。
切片进食，冷热均可。
3.茵陈茯苓茶
茵陈10克，茯苓30克。
将茵陈和茯苓洗净用0毫升水浸泡1小时，大火烧开后中小火煮20分钟即可。
利胆祛湿，健脾。
每日分2次饮。
4.四仁赤扁豆粥
薏米20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白仁5克，糖米克。
上述各种材料洗净，加适量水煮粥。
健脾补气，除热解*，利水湿。
可作为主食食用。
5.薏米苓赤小豆粥
茯苓、薏米、赤小豆各30克，糯米60克。
诸药洗净后同置锅内，加水煮至薏米、赤小豆熟烂即可。
化湿祛痰。
顿服，每日1剂，连服数剂。适用于痰湿所致眩晕耳鸣、恶心欲吐、胸闷不适、心悸多寐等症。
6.苍耳子茶
苍耳子12克，辛夷、白芷各6克，薄荷5克，金银花10克，茶叶2克。
上药共研细末，开水冲泡。
清利头目。
代茶饮，日1剂。
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