很多年轻男性总是羞于提及自己的肾脏健康问题，生怕一不小心就被人说成“肾虚”，肾脏问题可大可小，但如果发现问题不及时治疗，任其发展，有可能严重危害健康。#夏方养生指南#
肾脏是人体排除代谢废物和毒素、调节水盐代谢和内分泌功能的重要器官，而肾功能会随着年龄的增长出现下降，随着社会经济的发展，生活条件的改善，饮食习惯不良、缺乏运动的原因，慢性肾炎在现代人群中的发病率也在逐年攀升。
据统计，全世界目前有8.5亿肾病患者，每年造成至少万人死亡，是目前增长最快的第六大死因。全世界共有万~万患者因无法获得透析或移植而过早死亡。
我国慢性肾脏疾病总患病率约为11%，而其中1%可能会发展为尿毒症，据估计，中国18岁以上人群中有1.2亿慢性肾病患者，而知晓率仅为12.5%，连一半都不到。
许多慢性疾病并非老年以后才会患病，其中慢性肾病早期症状并不明显，因而容易被忽略。尿液颜色偏红、泡沫多、血压高的青年人要提高警惕，这可能是肾脏出现问题的“信号”。
有人说：一喝水尿就变多，是肾脏不好的体现。对于大部分普通人来说，判断肾脏好坏会根据上厕所的频率，相信很多人对这个问题都感到好奇不已，到底是喝水以后马上去小便的人肾脏肾功能强大，还是不怎么去小便的人肾脏好呢？
01喝下的水多久会被排除？
水分占人整个体重的60~70%左右，水作为保证身体机能运转的重要参与物质之，每人每天必须要饮用一定量的水，由于存在个体差异性，身体素质不同，饮水量也不尽相同。
正常成年人每天需要喝1~2升左右的水量；室外作业、高温作业人群工作量较大，每天饮水量可达到2~3升；某些患病人群饮水量则达到两升半，才可以保持身体中的水分平衡。
《中国居民膳食指南》建议：健康成年人每日的饮水量应当在-毫升，并提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
水进入人体后并不是“直奔”肾脏而去，先经过肠道吸收，然后静脉循环，再从动脉流经肾脏进行过滤，最后其中在膀胱中，通过排尿的方式排泄出体外。
原尿由肾脏进行吸收，获取其中的营养物质到血液，大部分超过率经过肾小管的重吸收，然后重新回到血液中，部分上皮细胞下某些物质主动分泌至尿液中。
经过滤、重吸收以及分泌，只有真正的废物以及多余的水分才会最终形成尿液，而余下的废物则化为水溶液排出，也就是我们常说的尿液。
02一喝水尿就变多，说明肾脏好还是不好？别乱猜了，医生说出实话
一喝水就想小便，有可能是正常的，也有可能是不正常的，需要分情况来讨论。
短时间内喝了太多水，很快就会感觉到有尿意，尿量增多、排尿次数增加，大量饮水后，水分进入血液循环中的尿明显增多，肾脏运行压力增大，从而出现排尿次数增加的情况，以此来保证机体电解度浓度的稳定性。
一次性喝太多水，在一定程度上抑制了抗利尿激素的分泌，这种激素的主要作用是增加肾小管对于水分的重吸收利用。
利尿激素分泌量明显减少，肾小管对水分的吸收也随之减少，尿量增多，因此对于正常人来说，如果一次性喝太多水、速度太快，就会出现尿量增加、排尿次数增加的情况。
大量饮水后尿液增多，也有可能是向人体发出来的警报信号，是一种异常情况。
肾小管的主要作用是吸收血液中的水分，一旦出现问题重吸收作用减弱，人在正常饮水过后就会出现尿量增加的情况，对于肾脏是否健康，医院进行尿常规和肾功能检查，如果指标都处于正常范围之内，那么可以在医生那帮助下来判断肾脏是正常的。
当肾脏受损、发生病变，通过日常的排尿情形也能够有所了解，尤其是出现以下这几种症状一定要及时注意，千万不要马虎大意，可能是“肾衰竭”的征兆：
：人体无法正常排出水分，水在皮下组织间隙留存，就会造成身体某些部位肿大。
:肾脏无法留住血中的蛋白质，全部尿了出来。尿中泡沫很多，类似于洗衣粉散出的泡沫，且30s不散。
：白开水不管用，非得喝盐水、糖水、饮料、可乐。
：尿量减少，水和尿素都无法排出，其实甜味是尿素的味道。
：尿素排不出去就只能通过呼吸系统排出。
：钙离子丢失，缺钙。
：因为各种贫血导致，其中走路走不远还可以因为肾脏排不出水分，水在心血管、肺内聚集，导致困难~
医生表示：
“日常饮用的水会形成尿液，时间大概是十六分钟左右。”而根据研究表示：“水在体内变成尿的时间，最短只需要七分钟左右，最长需要两个小时。”综上可见，一喝水，尿就多并非坏事，反而更能表示肾脏功能良好。
03延伸分享—3大护肾食物
1、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科类蔬菜富含膳食纤维、维生素和维生素K等，有益于肾功能的营养素，并且这些蔬菜钾元素含量相对较低，有利于维持肾脏健康。
其中羽衣甘蓝中的含铁量最高，富含胡萝卜素和钙元素，护肾效果佳。
2、大蒜
大蒜是常见的调味品，具有非常好的温补效果，坚持每天吃大蒜，能够促进新陈代谢，缓解身体疲劳感。
尤其是大蒜的抗菌消炎作用，能够预防男性前列腺炎的发生，还能够保护肾脏，缓解肾气不足，起到刺激雌激素分泌的作用。
3、山药
很多人不喜欢山药黏糊糊的味道，但是山药要作为一种药食同源的食物，在中医上具有很强的药用功效，可以增强男性肾脏健康，用山药熬汤喝可以使它的效果发挥到极致，起到滋补养生的效果。
结语：其实对于饮用水也有一定的讲究，自己喝进去的水是通过自己的身体来进行分泌，分解的，喝可以让自己的身体保持健康，但饮水并不包括我们市面上所看到的饮料，尤其是碳酸饮料。
