白癜风治疗最好的医院 https://m.39.net/pf/a_v4vcjz6.html作为男人，我们都因为没有总是照顾好自己而感到非常内疚。我们中的许多人没有时间定期检查，并相信什么都没有发生，直到......它已经影响了我们。
好吧，我的朋友们，我不是来让你们去看医生的。但我在这里鼓励你们保持健康。所以，让我们谈谈前列腺健康的方法。
保持前列腺健康的6种方法
1.戒烟
我们都知道吸烟可能对我们有害。戒烟不仅有益于您的整体健康，而且是您可以为前列腺健康做出的最有效的干预措施之一。
虽然对吸烟和前列腺癌有充分的进一步研究空间，但我们知道，与不吸烟的男性相比，吸烟的前列腺癌患者死于这种疾病的风险高出61%。
2.监测体重
超胖通常会导致各种健康和疾病问题。照顾好你的体重可以帮助你过上更快乐、更健康的生活。当谈到前列腺健康时，没有太多的研究将肥胖与前列腺癌的风险增加联系起来。
然而，研究表明，如果肥胖的男性患上前列腺癌，肥胖使他患上更具侵袭性和快速增长的前列腺癌的风险更大。
3.多运动
如上所述，健康的运动有助于您的整体健康和前列腺健康。是时候锻炼身体了！为了降低患前列腺的风险，建议您每周锻炼3小时以上。
研究表明，与每周运动时间少于60分钟的男性相比，每周运动3小时以上的男性死于癌症的可能性降低了61%。
4.吃健康、多样的饮食和有益心脏的食物
在吃高脂肪食物的男性中，前列腺癌的风险可能会增加。然而，到目前为止，还没有真正可靠的研究表明，减少脂肪或在饮食中添加水果和蔬菜可以帮助降低男性患前列腺的风险。
然而，研究表明，富含omega-3脂肪（特别是鲑鱼），低饱和脂肪（特别是红肉和乳制品）和高抗氧化剂（如西红柿，浆果）的健康饮食可以支持健康的前列腺。
5.摄入大量维生素D
一些研究人员认为，维生素D缺乏症与BPH发病率较高之间存在联系，这是老年男性的常见缺乏症。但是，还有很大的进一步研究空间。无论哪种方式，保持维生素D水平都很重要，特别是如果你住在一个阳光很少的地方。
6.到医院检查
如果我们认为可能出什么问题或症状，医院让医生检查的。如果您由于您的家族或前列腺癌史而处于前列腺的高风险中，医院检查。
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