据了解，前列腺作为男性独有的器官，通过正确生活方式养成让其功能提高很有必要。因为不良习惯以及年龄增长都容易引发前列腺疾病，较为常见的有前列腺炎，前列腺增生。而良性前列腺增生多出现在中老年人身上，需通过好的方式来预防。
1、合理饮水和排尿
前列腺增生成为困扰中老年男性的难题，而要预防需保持正确的生活方式，例如补充足够的水分且及时排尿，不仅养护膀胱，提高肾脏功能，对前列腺维持健康状态也有帮助。
有的人长时间水分获取量少，身体产生的代谢废物会累积，炎性物质也无法排泄掉，另外，有憋尿行为，尿液中的有害成分间接对多个脏器带来伤害，也有引发疾病的可能。而正确饮水和排尿，对前列腺保养有帮助。
2、多做提肛运动
如果可以养成正确锻炼这个好习惯，对男性健康有帮助。建议男性平时多投入到运动中来，每周有两到三次的运动，不仅增强自身抵抗力，还能控制体重，同时让多个器官功能提高。
而适合男性进行的运动项目是提肛运动，肛门有节奏地向上收缩，该动作进行时可以促进局部的血液循环，让血液，营养物质提供给前列腺以及其他器官。当然，产生的有害物质也会排泄掉，这个过程可以让前列腺得到保养。如果长时间久坐不动，体质会下降，甚至引发疾病。
3、拒绝烟酒
男性要保护前列腺可得养成烟酒不沾这个好习惯，越来越多的人因为酗酒吸烟等影响器官功能。大量喝酒的人肝脏细胞会受损，容易引发酒精肝，脂肪肝等疾病，而长时间烟草不离身，肺部有害物质累积，可能会诱发肺癌。
还有的人血管出现病变，和这些错误习惯有关。当然，前列腺周围也分布着血管，只有养护好，坚持做到烟酒不沾，前列腺才能功能增强。
4、饮食保持清淡
不想要前列腺增生出现，应该保持规律良好的饮食习惯，人体需要的各类营养物质得满足需求，而在保护前列腺时锌元素、维生素、蛋白质都要及时获取。三餐保持饮食规律，荤素搭配恰当，那些刺激性大，辛辣的食物不要获取过多。
有的人饮食重口味，大量吃麻辣，辛辣的食物，会刺激身体让局部的炎性物质产生量增多，有引发前列腺增生，前列腺炎的可能。而饮食技巧掌握的人不仅提高消化系统功能，还可以保护好前列腺。#健康跟我行#
