#夏方养生指南#
导语：众所周知，导致血压升高的原因有很多，若没有避开这些不良因素，有可能会让血压持续升高，这样人体健康就会受到威胁。
因此，需要了解哪些原因会导致血压升高，通过避开这些诱发疾病的因素来维持身体健康状态，这样才可以有效降低高血压的患病率。那么，在日常生活中都有哪些情况容易导致高血压产生呢？
诱发血压升高的原因有哪些？
大量喝酒
有部分人之所以被高血压盯上，其实与长期大量饮酒是有很大关系的。喜欢喝酒的人远离酒精就会浑身难受，但是饮酒量越多，身体受到的伤害越明显。
有部分人肝脏受到损伤，出现了器质性病变，和平时喝酒后增加身体代谢负担有关，代谢过程中又产生有害物质，会损伤肝脏细胞。
另外，酒精有较强的刺激性，会让血管受到刺激而血压变化。所以，要想保持各项指标的正常，最好少喝酒。
久坐不动
相必大家都知道，适度的体育运动对于维护身体健康而言，有着非常重要的意义和作用。
而久坐不动这种不良的行为习惯，将会导致体内大量脂肪的堆积，久而久之就会导致身体肥胖的情况发生。
然而肥胖是引发各种心脑血管系统疾病出现的重要危险因素，自然就会导致高血压的发生几率明显增加。
大量抽烟
吸烟有害健康，这是老少皆宜的一件事，烟草中含有大量的有害物质，它会对人的交感神经造成很大的刺激，促使血管异常收缩，血压升高，而且还会加速血管的老化。
所以，为了血管的健康，在平时一定要抓紧时间戒烟，尤其对于高血压患者来说，戒烟是刻不容缓的。
情绪不佳
如果情绪控制不佳，经常暴怒、悲伤等，对于高血压患者来说，很可能就会造成病情的再次发展。因为人在情绪激动时，中枢系统明显活跃，诱使肾上腺素的大量分泌。
同时交感神经末梢释放出的神经介质也会增加。在交感神经和肾上腺的共同作用下，血压也会迅速上升。
而且，对于已经出现动脉粥样硬化的高血压患者来说，暴怒还可造成突发性的心脑血管疾病。
长期熬夜
现在社会生活压力越来越大，繁重的工作，繁重的社交，没有任何起色的生活，让很多人不得不熬夜加班。
然而熬夜加班不仅会导致内分泌失调，还会使血管张力变弱，导致血压升高，一旦得不到控制，血压只高不下，将是极其危险的。
得了高血压，要懂得“挑食”！四种食物不喜欢也需多吃点
◆黑木耳
黑木耳，又名黑菜、木耳、云耳，其营养丰富，具有调节血压的功效。
所以，如果出现了血压明显升高的情况，适量进食黑木耳，可以避免高血压加重。
◆洋葱
在高血压发展过程中身体受到的伤害比较明显，此时可以通过合理的饮食调节进行改善，建议高血压患者可以适当进食洋葱。
洋葱是日常生活中常见的一种食物，含有前列腺素A，可以增加人的排尿，促进体内钠的迅速排出，有效地阻止高血压和脑血栓的形成。
另外，洋葱还含有丰富的香辛料和硫化物，能有效地预防血管硬化，对治疗心血管疾病有明显的疗效。
◆山楂
山楂是日常生活中一种常见的食物，对于高血压患者来说，可以常吃一些山楂。
因为山楂中含有丰富的山楂酸、黄酮等营养成分，可以促进胆固醇的排泄，从而起到降低血压的效果。
但是，在吃山楂的时候一定要特别注意，尽量不要空腹食用，避免影响身体健康。
◆甜菜
甜菜，又称火焰菜、菾菜，是一种颜色呈紫红色的食用蔬菜，营养价值非常高，而且还具有很好的药用价值
根据研究发现，高血压患者每天喝毫升甜菜汁，一天内就有降血压的效果，长期同样能降低血压。
所以，对于高血压患者而言，平时可以将甜菜打成汁，也可以做成沙拉，有利于降低血压水平。
结语：民以食为天，因此大家可以对于这些天然的降压食物多加了解下，并且在日常生活中多加食用，做到在饮食方面也能控制病情，何乐而不为。
