治疗白癜风的医院 http://m.39.net/news/a_6314286.html导语：吃喝拉撒是人体的正常生理现象，晚上起夜也是一种正常生理现象，可能很多人发现了有些人起夜特别频繁，而有些人一般不起夜，其实起夜的次数与睡前大量饮水有关，睡前喝太多水就会出现明显的尿液。
如果强忍尿意继续睡觉，不仅睡不好，甚至会出现尿床的困扰。
这让很多人感到疑惑，晚上经常起夜与不起夜的人相比，哪类人更健康呢？下面就让我们一起详细了解一下吧。
01“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？医生说出大实话
晚上起夜多少次比较正常？
一般正常人的起夜次数不超过两次，最多两次也有可能一次没有，但这也是因人而异的，如果晚上喝了太多粥或吃了水分较多的水果，又或者喝了很多水，那么晚上很有可能起夜，如果晚上并没有喝太多水，偶尔起夜一次也是正常。
夜尿次数大于两次，可能与尿频有关，排尿次数增多，一般有生理性和病理性因素，生理性因素如睡前喝了太多水或吃了含水量较多的水果，也与精神紧张有关。
病理性因素，常见于泌尿系统感染，比如前列腺炎、急性膀胱炎或糖尿病患者，都会出现夜尿频繁的现象，患上前列腺增生也会出现夜尿增多的症状。
晚上起夜
夜晚进入深度睡眠后，身体的各个脏器会进入自我排*和修复状态，这个时候就需要极高的睡眠质量，才能让身体器官恢复得更好，尽量在10点之前上床入睡，避免影响器官的排*解*功能。
睡觉相当于是身体器官处于排*和修复的时间，通过深入睡眠帮助肾脏和肝脏分解*素和垃圾，也能让垃圾和废物排泄出去。
部分人喜欢在睡前大量喝水，这就会出现起夜频繁的现象，即便进入深度睡眠状态也会被尿意憋醒。经常起夜会严重扰乱身体器官和内脏修复，也会直接增加肾脏和肝脏负担。
体内水分也不会经过肾脏过滤的作用进行分解，需要肾小囊和肾小球反复吸收利用，体内水分就会变成尿液在膀胱中储存。
当膀胱中的尿液增多后，就会给大脑中枢神经传递信号，那就是想要上厕所的信号，这就会让很多人出现频繁起夜的现象，而这种现象大多是因在睡前喝太多水导致的。
晚上不起夜
晚上睡前少喝水就能缓解频繁起夜的现象，相信没有哪个人喜欢半夜起来上厕所，因为这会严重降低睡眠质量，夜晚是肾脏和肝脏排*修复的时间，经常起夜容易对器官造成影响。
如果在睡前没有喝太多水，也没有吃利尿的蔬菜和水果，却总是想上厕所，我们医院检查治疗，看看是否是身体器官出现了异常，影响睡眠质。
02如何改善晚上频繁起夜的问题？
1、不要频繁喝水
若想缓解起夜频繁的现象，我们在睡前一定要控制好饮水量，喝水太多就很容易频繁起夜，水分在膀胱中储存，便会增加起夜次数。
睡前也不要喝太多饮料，更不要多吃利尿的瓜果蔬菜，如果实在觉得口渴，我们可以在睡前一小时前喝几口水，睡前排一次尿，这样就能从根本上避免频繁起夜的症状，又不会对睡眠质量造成影响。
2、睡前排尿
若想预防晚上起夜频繁排尿的现象，我们就要在睡前及时排尿，即便没有太多的尿意也要去一趟厕所，避免晚上睡觉后再想去厕所，建议大家都养成睡前排尿的好习惯，这样才能更好的放松身体。
3、消除紧张情绪
生活中还有很多人的起夜次数特别多，但尿量并不多，这时我们就要怀疑是否是精神原因，如果内心压力过大，经常有紧张焦虑的情绪，也会增加夜尿次数，建议大家保持全身放松，及时释放压力，才能改变身体上的不如意。
想要了解更多有关健康养生小知识，就请
