我曾经其实特别喜欢健身的，但不知道为什么接触这个圈子久了之后发现很多健身的爱好者三观都是很扭曲的，在他们世界里似乎只有撸铁，有氧，心肺，体脂率，纬度，他们好像跟世界彻底脱离了该有的联系，连吃东西都非常反人类，什么不吃白米白面啊，不吃炒菜，不吃火锅烧烤，不喝饮料啊，感觉生活对他们来说能享受的只有天天对着镜子自恋自己一身没人看的肌肉，吃顿饭还随身带个秤，饭前先计算热量比。
饭后还要消耗半天，也正是因为这一切违背人性的做法让我渐渐开始从喜欢健身变成了恶心健身，我觉得那样的生活真的不是我想要的，我为此都抑郁了很长一段时间，为了追求一个体脂率，为了一个纬度真的值得么，练出来了发两张照片真的就有人会被你迷的五体投地么，为了让别人肯定你就必须要冒着进ICU的风险么?总而言之我现在真的很反感任何一个健身狂热者，任何一个，包括曾经的我。真正热爱锻炼，想要长久坚持的，都不会只埋头练。
而是会一边练一边学习，增加相关知识储备，不断改善锻炼方式和计划，就我自己来说，也爱健身，从一开始瞎练到后来慢慢看帖子看视频学，虽然没看专业书，学得很杂不够系统，但是营养和动作多少都懂一些。不说练得有多牛，安排好自己的计划和饮食，避免受伤还是能做到。有不适了自己判断不了，就果断请教大佬或者找医生，至今没在健身上有过病痛。让你的身体更疲劳说明你长期过度训练，还有饮食没做好导致的。
做深蹲让你尿频说明的你的前列腺有问题跟深蹲没关系，在一个你的内核心可能不够强，盆底肌也不够强。虚幻的认为自己自己很强大说明你处在健身的第二个阶段，盲目自大目中无人状态。还不是算一个老炮。你的激素水平睡着你训练的前后都会发生改变，不可能长期处在高水平状态，雄性激素对增肌的作用不必多言了吧，懂的人自然懂。脱发这种东西因人而异。想要变强脱发又如何，有句话叫做，变秃了也就变强了，参考一拳超人。
说健身会疲劳，实际上是最开始一个月会疲劳，每次都会有酸痛感，但是吃的好会长肌肉。经过训练肌肉适应了这个强度，每天锻炼就跟玩一样。感觉自己很强壮是真的而不是幻想。对于工作久坐人群健身还可以缓解久坐带来的伤害，这个时间不算浪费。适量健身当时会累但是经过有效科学休息一晚上就能恢复，并且隔天会很有精神。你自己都说可能了，这种毫无依据的话就别说了。所有适量的东西都是不会对身体和心理造成影响的除非过量。
而且健身所占用的时间并不会影响你的家庭关系。除非本来就。不吃药是不会造成雄性激素过高的，因为你的正常分泌就是那些，就像青春期很高越来越低，人体器官会随着年龄更少的分泌雄性激素，而适当健身会让你的雄性激素保持正常的水平。所以只要没有雄性激素就不脱发了白。其实不要暴饮暴食，过量饮食，适量运动一下到微微出汗就行了，健身其实除了让你身材好看点，对健康帮助不大，人就跟一台精密机器一样，经常大运动量。
就算是你运动完后保养，机器还是老化的会比正常运动时快。排除运动模式和健身知识缺乏的情况下，长期坚持运动和健身的人身体素质还真比从不运动的人强几倍；况且是怎样的二楞子会在身体透支情况下去健身。那些说健身脱发的估计是本身男性荷尔蒙代谢的平衡有问题的，健身肯定会增加荷尔蒙分泌，但如果你体内荷尔蒙能正常平衡，有正常的负反馈。就不会脱发了，看看那些不健身的老弱病残，不也脱发的一大把吗？所以说和荷尔蒙高低没关系，而且自身体内荷尔蒙的平衡力有关。
我每天健身，已经十几年了，去健身房是我退休生活不可缺少的一部分，早八点半到十点半，每天保证快走，3一4公里，其余时间拉背蹲腿推杠铃等，三天左右上一次力量，平时打酱油，活动活得筋骨。我最早健身的时候就戴了的，不过带久了，握哑铃杠铃的手感真的不是很好，而且有时候忘带了，去健身房里找个手套带，那手感就又不一样了，影响发挥，而且带久了，有时候真就徒手去做，手真受不了。
