子宫的秘密你得知道 [复制链接]

1、每天喝两杯牛奶补充钙质，补充一些维生素B6，减少肉类、全脂乳制品等饱和脂肪酸，增加多不饱和脂肪酸(如鱼油)，这些营养成分都有助于稳定情绪，吃饭的时候注意放松。

2、注意保暖，避免寒冷刺激造成的脏器过性缺血或痉挛性疼痛，避免大量进食冷饮，除了热敷外，也有一种方法是从经期开始前3天起，连续5天服用mg维生素E来改善子宫肌肉血液循环。

3、痛经的主要原因在于经期分泌的前列腺素(没错，女性也有)过多，排除妇科疾病后，可以在医生的处方下借助非甾体止痛药(比如布洛芬)辅助改善痛经。

内分泌失调

有一个科叫作内分泌科，这个科治疗的疾病包括糖尿病、质疏松、肥胖、痛风······此外，很多女性所谓的。内分泌失调°需要去妇产科找大夫“调理”。

凝血功能不好

少吃生冷刺激性的食物(比如大蒜)，其他正常饮食即可。

月经延迟

月经延迟与精神因素有很大的关系，少吃红肉、多吃鱼类事助于调节体内雌激素和脂肪代谢的平衡。在排除怀孕的情况下，延迟很长时间记得就医。

月经少

营养角度首先考虑营养体脂肪含量过低，你是否非常消瘦?营养不良有可能导致月经异常减少。此外，饮食极其清淡有可能脂肪摄入不足，注意每天坚持吃g瘦肉、1个鸡蛋，再吃一些坚果有助于预防营养不良。

经期

最重要的是注意铁的补充，比如全血制品、动物肝脏、瘦肉，还应该多吃蔬菜、水果，补充维生素C有助于身体的恢复。

脸色不好

脸色不好最常见的原因是睡眠不足，戒除咖啡、可乐、酒精等，坚持每天g瘦肉、1小时的W跑、大量蔬菜水果以及搭配维生索C、维生素B族药片。此外，还应警惕快速减肥和偏食。

补铁不能靠菠菜

以g计，我国菠菜平均含铁量是2.9mg，这个数值在蔬菜家族中绝对算是佼佼者。要知道哪怕猪肉、鸡蛋也不过是1.6mg和2mg。不过，想靠菠菜来满足人体对铁的需要并不靠谱。