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前列腺检查并不愉快，所以你们中的大多数人都尽可能地推迟它。但与其这样做，为什么不在您的整体饮食中添加一些对前列腺有益的食物呢？
高脂肪、高糖含量的饮食是导致前列腺癌发病率不断上升的主要原因。
尽管您无法永远避免这些检查，但您现在可以开始吃一些已知有助于对抗前列腺癌的食物！
1.西红柿番茄中的活性成分番茄红素是一种强抗氧化剂，多项研究表明它可以预防前列腺癌。在对21项研究的回顾中发现，与很少或没有番茄制品的男性相比，食用大量熟番茄和生番茄的男性患前列腺癌的可能性要小得多。
番茄红素与我们的细胞壁结合得非常紧密，因此我们的身体很难将其从生番茄中吸收这些有效成分。
因此虽然通常建议许多蔬菜生吃，但这是吃熟番茄的一个例子，如番茄酱、日晒干番茄或番茄酱是更好的选择。
2.如果你想避免前列腺癌，增加十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、花椰菜、芥菜和球芽甘蓝的摄入量。
每周只吃三份可以将患前列腺癌的风险降低一半。
3.绿茶已在亚洲国家消费了数千年，虽然尚不清楚是否是茶导致了亚洲国家前列腺癌发病率如此之低，但绿茶中的几种化合物，如表儿茶素、儿茶素和EGCG，目前正在研究中。
有足够的证据支持绿茶可以预防前列腺癌的观点。一项涉及49,多名男性的研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的男性患晚期前列腺癌的风险降低了48%。这项研究是在日本公共卫生中心进行的。
4.小鼠的研究结果表明，亚麻籽可以预防和减缓前列腺癌的进展和转移。
5.巴西坚果中的硒是一种对前列腺癌有很强预防作用的矿物质。
研究人员说，每天只需微克的硒，就可以将患前列腺癌的风险降低多达50%！你每天只需要大约3个巴西坚果就可以得到它。
6.每日仅需十分之一盎司大葱就能将患前列腺癌的风险降低70%！
7.豆类包括花生、豆类和小扁豆。它们都含有一种叫作植物雌激素的异*酮类植物化合物，可阻止前列腺癌细胞内肿瘤的生长。
根据两篇研究结果，适量食用大量豆制品的男性患前列腺癌的风险降低了30%。
8.一些研究表明，姜*可以预防前列腺癌或减缓其生长，尤其是与花椰菜结合使用时。
9.石榴汁与绿茶或红酒类似，石榴是强大抗氧化剂的重要来源。它有时被称为“奇迹果实”，因为它可以预防许多由氧化应激引起的慢性疾病。
一项涉及46名男性的小型研究表明，仅饮用8盎司石榴汁可防止前列腺特异抗原水平升高，并将肿瘤体积倍增时间从15个月延长至54个月。
10.大蒜对一切都有好处，那应该叫大蒜！几项研究表明，大蒜可将患前列腺癌的风险降低53%。
大蒜还含有一些健康的硒，就像巴西坚果一样。
