滑膜其实是一种非常重要的结缔组织，它有非常重要的分泌滑液，润滑关节、营养关节软骨的作用。滑膜很容易受伤，各种各样的原因都能导致滑膜出现肿胀，导致渗出，导致患者出现疼痛。滑膜炎在发病上并没有年龄的限制，对于年轻人来说，在运动中容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度后，发生肿胀、疼痛、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张等情况。
首先，滑膜炎的原因有哪些呢？
1、创伤，膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节滑膜炎的原因。
2、外伤：年轻人的专属，喜欢运动，而又不注重保养，一不小心就会受到外界的打击或者扭伤，造成滑膜炎的发生，患者的关节内会出现积液或者淤血的情况，这是急性滑膜炎的表现。还有一些人由于外伤较轻，没有很好地治疗，使关节肿胀，慢慢就会变成了劳损性滑膜炎。
患上滑膜炎会给我们带来什么伤害？
1.行走困难
半月板损伤常常会有膝关节的隐隐作痛，活动后会有"咔嚓"的声音，导致突然无法行走或者伸直。
2.功能受限
滑膜炎经常发生在膝关节部位，使患者长时间的陷入痛苦，走路活动的时候膝关节会受到限制，出现僵硬、僵直的现象。
3.关节变形
滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形，每次天气变化的时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、看看土豆如何缓解膝关节炎：
第一种方法：
准备半斤土豆、半斤生姜，用料理机打碎，打碎后直接敷在膝盖上，可以用塑料纸或者保鲜膜固定。每天一次，一贴敷6-8个小时，连续10天左右。
第二种方法：
准备麦麸子半斤、醋2两、花椒粒、葱须、生姜半两。醋和麦麸子搅拌，生姜切丝和葱须花椒混合。然后一起放进锅里炒热，用布袋装好，热敷膝盖1-2个小时，第二天炒热后继续敷，可以连续用三天。每三天重新制作一次。
2、核桃树枝治膝关节痛
核桃树枝一截，切成10厘米长的小段，每次使用时放10小段，入锅煮1小时后熏蒸患处。熏时在盆上盖一块薄板，中间挖一个孔，让热气从孔中射入痛处，人可以侧趴在长沙发或者长椅上，更方便熏蒸。每晚睡前熏，时间长短不限，水凉为止。煮一次核桃树枝可熏5天，第2天熏时，只需要将水烧开即可，水和树枝都不用倒掉。第6天，再加入10小段树枝、加水煎煮即可。此方冬春季节使用，治疗效果最好。
膝关节疼痛的缓解，一些康复运动也能做到，下面这是一套比较好的锻炼方法：
1．半蹲转膝：
姿势：两脚立正，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，两膝微曲，双手按于膝上，眼看前下方。
动作：两膝自左向后、右、前作前回旋动作。数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈，两脚不动，两手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。
2．仰卧举腿
姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧
动作：作直腿抬举动作，抬举开始时45°，以后锻炼至70°以上，后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。
3．蹬空增力
姿势：仰卧位，两腿伸直。
动作：屈膝屈髋的同时，踝关节极度背屈。向斜上方进行蹬足，足趾尽量前屈如抓东西状，开始时可不做屈髋、屈膝的动作，只做踝关节动作。
最后，膝关节滑膜炎的人生活中还需要注意：
1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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