大部分男性是家庭中的脊梁柱，虽然表面看起来强壮又有力量，然而他们的平均寿命却比女性短5~8年。这主要跟基因、不良的生活习惯以及压力息息相关，中年男性易患上前列腺疾病如前列腺炎、增生或肿瘤等，因此应好好呵护。
为什么中年男性需好好呵护前列腺？
经过调查显示，一半以上的男性受到前列腺疾病困扰，尤其是前列腺炎和前列腺增生，最近这几年前列腺肿瘤发病率逐年升高。没有注意局部卫生、总是憋尿、长时间坐着和身体肥胖、不节制的“房事”是导致前列腺疾病的主要原因，所以中年男性需呵护好前列腺。多喝水，多排尿，每天至少喝毫升水；保持饮食清淡，以乐观情绪面对一切，保持规律“房事”；多吃含番茄红素食物，如葡萄柚或西红柿等能降低前列腺特异性抗原，减少患前列腺肿瘤风险。
男性还需保护哪些部位？
1、肝脏
男性易患酒精肝和脂肪肝，虽然并不是很严重，但长时间置之不理就会诱发肝肿瘤。慢性乙肝和丙肝、精神高度紧张、酗酒以及总是熬夜都会诱发肝肿瘤。因此应及时接种肝炎疫苗，拒绝喝酒，40医院做一次甲胎蛋白和肝脏B超检查。平时多吃含硫化物的蔬菜如西兰花或小白菜等，具有解毒效果，减轻肝脏负担。
2、胃部
大部分中年男性伴有或轻或重的胃病，尤其是胃息肉、溃疡和萎缩性胃炎等，若一直放任不管会发展成胃肿瘤。男性患胃肿瘤的风险比女性高达两倍，其主要原因是吸烟酗酒、不规律的饮食和吃饭狼吞虎咽等。所以要保持规律饮食，吃饭做到细嚼慢咽，不能吃烫食，拒绝生冷、寒凉、高盐和腌制食物。每顿饭只吃7~8分饱，23点之前必须入睡。
3、肺部
肺肿瘤已跃居男性肿瘤的首位，其主要原因是吸烟，还有过度劳累、室内以及大气污染也是导致肺肿瘤的主要原因，因此必须戒烟。45医院做一次胸部低剂量螺旋CT筛查，雾霾天气不要出门，必要时需戴上防雾霾口罩。多吃润肺养肺的食物，如草莓、枇杷和雪梨等。
4、肠道
最近几年来，肠肿瘤的发病率呈现年轻化，久坐不动、顽固性便秘、缺乏水分和膳食纤维、摄入太多动物性脂肪易诱发肠肿瘤。因此应远离腌制和油炸食物，保持适度运动，为胃肠道蠕动提供动力，保证一天一大便；合理补充水分，多吃含膳食纤维的新鲜蔬果和五谷杂粮；医院做粪便常规检查和直肠指诊，必要时还需做肠镜检查。
5、心脏
男性患冠心病的风险远远高于女性，尤其是急性心梗或猝死，这主要跟吸烟酗酒、压力大、肥胖有关。平时需调整好饮食，远离烟酒，积极控制体重，把腰围控制在90厘米以下。
温馨提示
男性应好好保护以上部位，多培养兴趣爱好，让业余生活变得丰富多彩，学会向亲朋好友倾诉，及时消除焦虑和抑郁等不良情绪。戒掉不良的坏习惯，医院做体检，保持规律“房事”和作息。
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参考资料：1、《男人有8个重点保护区》，科普百分百，-04-、《男人，需要重点保护8个区域》，健康，-01-26
