老人言人到60,两不碰两不交两不比 [复制链接]

随着年龄的增长，人到了一定的年纪，身体就会出现各种疾病，尤其是进入60岁以后的人，会明显感觉身体素质变得越来越差，经常腰酸背痛，身体各组织器官也因为年龄的衰老变得脆弱。

老人言“人过60，两不碰、两不交、两不比”，如果能做到这几点的话，会有利于身体健康，那么这句话到底是什么意思呢？下面我们一起来了解一下，

01老人言“人到60，两不碰、两不交、两不比”，分别指的是什么？

两不碰

第一不碰赌博：从古至今赌博害人不浅，因为赌博导致妻离子散，家破人亡的人不在少数，要知道天上不会掉馅饼，即使掉了也不一定砸在自己的头上，渴望不劳而获，参与赌博得来的钱财，都是不可取的。

到了60这个年龄懂得了唯有辛苦劳动辛苦挣钱才最为踏实，这个年龄一旦参与了赌博，输得惨不忍睹，对自己及家庭造成很大的负担，同时对自己的子女心理上也造成一定的伤害，自己在家庭中的地位也会一落千丈，可谓是不尽人意了。

第二不碰烟酒：吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒的危害想先大家都已经心里有数了，随着年龄的增长，机体代谢能力大不如前，体内垃圾毒素排泄速度缓慢，从而在无形中增加了肝脏的解毒代谢负担。

常年吸烟、喝酒的老年人更容易生病，早死的概率大大提高，还会导致导致肝脏千疮百孔，肝功能持续下降，肝脏其排毒解毒功能受到抑制，容易患上心脑血管疾病，肝脏疾病、肠胃病等患癌症的概率也会相应的增高。

两不交

第一不交言：这里说的是争辩、辩论的意思，在60岁的时候，很多人都缺少了争强好胜的心思，淡泊名利，在说话方面应该不和别人争长论短，有的时候为了一件事争的面红耳赤，指手画脚甚至还骂起来，也有的60岁的大妈，因为鸡毛蒜皮的小事和人争论不休，争到最后互相不搭理，这是何必呢。

人到了60岁，身体的各项机能都在慢慢退化，脑子也大不如年轻的时候，这个时候儿女一般都成家立业了，自己身上再摊上这种事情，容易因为情绪激动诱发心脑血管疾病，可以得不偿失。

第二不交利（钱）：60岁的人群，一般都退休了，这个年龄因为辛苦大半辈子，所有的事情都差不多办完了，手里多少有点积蓄，所以就少掺和做生意或者把钱借给别人，自己手里的养老钱不到万不得已一定不要动，因为一旦动了就不好再挣了。

两不比

第一不比孩子：60岁以后子女基本都成家立业，生活也逐渐稳定，所以这个时候不要把孩子的生活当作聊天的话题，不管孩子生活的是好是坏，那都是他们选择的生活，少掺和孩子的家庭。

第2不比房子：年纪大了之后，生活基本安稳了下来房子是家庭的港湾，不管房子多大，都是自己每天居住的小屋，不用来攀比，俗话说人比人气死人，所以说只要是自己的一定要好好守护好，不要和别人攀比，自己有自己选择的生活。

岁后怎样才能老当益壮？

1、经常用脑：老年人多动脑可以让脑细胞更发达，脑力更强，有助延寿，如果懒于动脑，大脑容易发生退行性变化，曾有研究显示，让大脑经常保持活跃的人，患阿尔兹海默症的几率，比不常用脑的人显著降低，研究还发现，下棋、读书、看报等需要动脑的活动，有助于保持大脑活跃性。

2、加强锻炼：俗话说，人老腿先老，加强锻炼不仅有助于减缓腿部衰老，还可以增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸功能，扩大肺量，促进肠道蠕动、并降低患心脑血管疾病的风险。

建议老年人经常进行散步，慢跑，打太极，做健身操，跳交谊舞等户外锻炼，需注意的是老年人，在锻炼的过程中，一定要量力而行，如果运动后精神饱满，食欲、睡眠良好、兴致高，说明运动量适宜，如果锻炼后感觉非常疲乏，则说明运动过量，下次应适量减量。

3、定期体检：60岁以后，人体机能开始明显走下坡路，所以60岁以上的人群，一定要定期体检，身体状况不太好的老年人，可将体检频率增加至每半年一次，以便及时了解身体情况，除了血尿便常规、心电图，腹部超声，胸片，血糖，血脂，眼底，骨密度等项目外，老年人还应重视心脏，脑部及胃肠检查，男性要定期检查前列腺。

4、起居规律：老年人除了要讲究个人卫生，戒烟、酒等不良嗜好以外，还要严格保证作息规律，尽量早睡早起，每天尽量保持6个小时的睡眠，注意劳逸结合，有数据显示，每晚睡眠在7小时左右的老年人，大脑衰老可推迟两年。

5、饮食均衡：人在60岁以后，咀嚼功能下降，肠道有益菌减少，消化吸收能力也相应下降，对蛋白质等大分子营养物质的吸收率下降尤为明显，一些老年人为了健康过度追求低盐低脂饮食，只吃素不吃肉，或是认为汤比肉更营养，只喝汤不吃肉，导致蛋白质摄入量长期偏低。

长此以往，会造成抵抗力降低，老化加速肌肉流失等问题，建议60岁以上的人群饮食多样化，荤素搭配，每天摄入克肉类为宜，并适当增加粗粮和薯类摄入量，保证每日膳食都有谷类，蔬菜，水果，奶，豆类，鱼肉类等5大类食物。

6、自主控制：随着年龄的增长和身体衰老，老年人的生活自理能力和思维能力逐渐下降，自我价值感和认同感也渐渐降低，导致很多老年人出现心理危机，尤其是刚退休的人群，会有很大的心理反差，常常睹物思就多愁善感，互相攀比，这都会导致老年人产生焦虑，抑郁，沮丧等情绪。