随着生活水平的提高和医学技术的发展，我们的平均寿命也有了一个很大的提高，现在45-55岁的人只能算是中年而已，不过这个年龄段的保养对于我们的寿命来说是非常重要的。因为人到中年，身体各个器官和组织的基本机能也开始逐渐衰退，身体也开始慢慢老化，如果再不注重保养的话，不仅会影响到自己的身体健康，同时还会对自己的寿命长段有所影响。
45-55岁的人，一定要少做1件事
中年人的身体和年轻的时候肯定是没法比的，因此在平时的生活中一定要注意保养，千万不要憋尿。可能很多人都存在着憋尿的情况，要么是当时没有时间上厕所，要么是懒得去上厕所，憋到实在憋不住的时候才回去方便一下。
其实憋尿这种行为对身体的伤害是非常大的，不仅会影响到身体的新陈代谢，同时还可能加重女性痛经的情况。女性在憋尿的时候，子宫的位置也会发生后倾，会阻碍到经血的流出，导致痛经的出现。而且女性的子宫一旦后倾，恢复的可能性比较小，长此以往下去，月经也会受到一定的影响。
而男性憋尿很容易会让前列腺发炎，造成各种前列腺不适。最重要的一点就是膀胱中储存在大量的尿液没有办法被排出，很容易就会引起细菌的滋生，造成膀胱发炎，影响到身体的健康。其实不仅仅是中年人不要憋尿，任何一个年纪的人都不应该憋尿。
除了不要憋尿之外，中年人平时也要多喝温水，及时排尿，排尿的时候不要够用力，避免造成不必要的伤害，然后还需要注意保养身体的这四个部位。
45-55岁的人，要注意保养身体4个部位
首先是要保护肠胃，中年人的肠胃已经开始慢慢衰老了，对食物的消化能力也会有所减弱，而我们身体活动所需要的能量都是要从食物中去获取的，因此肠胃的消化吸收是非常重要的，因此平时一定要多注意肠胃方面的保养，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡。
其次就是要保养肾脏，30岁过后，人体内的肾脏功能就已经开始慢慢减弱了，而到了45-55岁的时候，肾功能下降的会越来越明显。肾脏如果出现异常，身体内的毒素也就容易堆积，影响身体健康。平时一定不要熬夜，减少盐分的摄取，同时也要注意锻炼身体，不要老是坐在一个地方不动，影响身体的血液循环。
然后就是要注意保养心脏，进入中年之后，身体的血管弹性也会慢慢减小，血液循环变慢，心脑血管的压力也会增大，心脏功能也会受到一定的影响。在平时的生活中可以多吃一些红色的食物，来保养心脏，同时还可以多活动活动自己的手指，刺激心脏。同时也可以多做一些有氧运动，来增强心肺功能。
最后就是要注意保养肝脏，人体的解毒功能离不开肝脏。但是很多中年人都有着抽烟喝酒的习惯，这些习惯对于肝脏的保养是非常不好的，会给肝脏增加很大的负担，长此以往，肝脏功能也会下降，甚至还可能出现病变的危险。平时一定要少喝酒、少抽烟，注意运动，多次一些养肝的食物。
45-55岁是养寿期，如果能够不憋尿，同时注意保养自己的肠胃、肾脏、心脏以及肝脏这几个部位，平时多喝水，注意荤素搭配，坚持运动，那么长寿自然而然就会慢慢向你靠近。
