前列腺是男性特有的器官，承担着精子和精液的运输功能，保证精液的正常功能，还控制着排尿和内分泌调节功能。
所以对于男性来说，保养前列腺，让前列腺保持健康是非常重要的。
在中医上有食疗的说法，认为食物不但补充身体的营养，还能防治疾病。
在人们的研究上发现，有些食物对于前列腺的保养具有很好的效果，平时多吃，可以有效预防前列腺疾病的发生。
这5种食物是前列腺的保护神，可以多吃
1.南瓜子
南瓜子是非常适合男性食用的一种坚果，不但营养丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸，软化血管的同时还能保护前列腺功能。
而且还含有活性物质，可以改善前列腺肿胀的不适，减少前列腺疾病的发生。
另外，南瓜子含有丰富的锌元素，能提高精子质量。
所以，男性朋友可以每天吃50克左右的南瓜子，可以有效预防维持前列腺的功能，减少前列腺疾病的发生。
2.番茄
番茄含有丰富的番茄红素，抗氧化能力非常强，被称为前列腺的保护伞，可以有效预防前列腺疾病的发生。
数据显示，每周吃2~4次番茄的男性，患前列腺疾病的几率比不爱吃番茄的男性下降26%以上。
不过要注意，番茄红素属于脂溶性的维生素，男性朋友吃番茄时宜煮熟吃，那样才能释放出大量的番茄红素让人体吸收。
3.西兰花
西兰花营养丰富，是公认的抗癌食品，还有抗坏血酸、降血糖、提高身体免疫力、预防心血管疾病等功效，对人体非常有益。
而且数据显示，经常吃西兰花，患前列腺疾病的风险降低40%以上。
不过煮西兰花时要注意不要煮得过久，研究发现，西兰花煮熟后超过5分钟，其抗癌活性就会降低。
4.冬瓜
冬瓜有利尿消炎的功能，男性朋友多吃冬瓜，可以多排尿，将体内的毒素排出体外，从而减少炎症的发生，而且冬瓜还有消炎、消肿的功效，可以有效降低前列腺疾病的风险。
所以想要保护好前列腺，多吃冬瓜这些利尿的食物是是非常有效的。
5.生蚝
生蚝是一种含锌非常丰富的海产品，多补充锌元素，能有效保护前列腺的功能，增加前列腺的抗感染能力，减少病菌的入侵。
而且生蚝营养价值非常高，可以提高身体的免疫力，还可以补肾，男性朋友宜多吃。
不过生蚝的含锌量非常高，每天吃的量不要过多，一个就能满足需求。要不然摄入锌过量，导致胃肠道不适。
这5种食物对于前列腺来说都是非常有益的，建议男性朋友可以多吃，可以有效维持前列腺的功能，减少前列腺疾病的发生。
当然，想要更好保护前列腺，平时一定要戒烟戒酒，不要久坐，更不要憋尿，要不然很容易导致前列腺疾病的发生。
