医治白癜风的知名专家 https://m-mip.39.net/fk/mipso_5951583.html导语：血脂是指血液里的脂肪含量，通常包括甘油三酯和胆固醇，甘油三酯参与着人体的能量代谢，而胆固醇主要用于合成细胞浆膜、胆固醇激素和胆汁酸。
如果人们通过食物过量摄入脂类物质，肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，就容易引起一系列危害人体的疾病，也被称为高血脂。
01导致出现高血脂的因素有哪些？
1、饮食不当
不良饮食习惯便是导致血脂升高的常见原因，若长期食用高胆固醇和高脂肪食物，很容易出现血脂升高的现象，长期暴饮暴食或饮食不规律，也容易让血脂升高。
2、遗传因素
高血脂也受遗传因素的影响引起高血脂症，不过少数有人会出现这类现象，这种问题主要是由基因缺陷导致的。
3、年龄因素
高血脂症也与年龄因素有一定联系，年龄越大患高血脂的几率就会越高，随着年龄的不断增加，体内的性腺功能不断减退，导致血脂升高。
4、情绪因素
情绪不稳定或经常情绪忧伤的人最容易患上高血脂，长期处于紧张的精神状态下，容易扰乱体内的内分泌水平，时间久了便会引发高血脂症的来临。
02多散步可以降血脂？
适当运动能促进新陈代谢，有效缓解便秘，适当运动还能帮助身体排出多余的*素和垃圾，这样看来，在一定程度上还能有效降低体内的血脂浓度，达到降脂的效果。
走路属于运动的一种方式，患上高血脂类疾病后，需要通过适量运动的方式调节血脂水平。
适量运动和控制饮食都属于在生活方面干预血脂，也是治疗高血脂症的基础和前提。很多老年朋友的年龄较大，体内钙流失较为严重，容易出现骨质疏松的现象，甚至经常伴有关节疼痛感，不能长时间走路。
这类老人就不适合通过散步的方式降低血脂，我们也千万不要把走路当成降血脂的药物，如果只想通过走路降低血脂，而不服用任何降脂类药物，便会出现很严重的后果。
因此我们需要在饮食上加以辅助，下面就给大家推荐4种食物，能达到降血脂的目的。
03医生建议：日常多吃这4物，或比走路效果佳
1、洋葱
洋葱中含有降血脂的物质，适当吃洋葱能预防动脉粥样硬化的来临，对于保护动脉血管也很有帮助，洋葱中含有前列腺素a，能达到降低血压和舒张血管的作用，因此洋葱是一种不错的降脂食物。
2、豌豆
豆类是一种既便宜又安全的降脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就能在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。
豆类食品中含有多种降低胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性以及不可溶性纤维。
3、玉米
经过相关研究显示，玉米中含有不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，能有效帮助降低血液胆固醇浓度，并能防止脂质物质在血管壁上沉积，不仅能稳定血脂水平，还能达到保护血管的效果。
4、蓝莓
蓝莓有着“水果贵妇”的称号，因为蓝莓中的营养价值丰富，其中含有维生素C、维生素E、花青素、果胶等抗氧化成分，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化的发生，并能预防心血管疾病，促进血管健康。
经过研究显示，蓝莓中含有的紫檀茋能起到降血脂的作用，降脂功能比白藜芦醇的效果更强，高血脂患者不妨常吃。
04养成良好的生活习惯，才是治疗高血脂的根本办法
保持健康的饮食结构
大多数高血脂患者使血脂升高的原因与日常饮食有很大关系，如果平时不注重饮食结构，容易让脂肪在体内累积，时间久了便会让血脂升高。
所以我们要对饮食结构进行调整，适当进食肉类，多吃新鲜的瓜果蔬菜，为身体补充充足的营养物质，还你一个健康体魄。
养成良好的作息习惯
养成良好的作息习惯，也是稳定血脂的关键，生活中有很多成年人并未养成正常作息，这会对身体器官造成损伤，我们要养成早睡早起不熬夜的好习惯，才能确保血脂正常代谢。
