3种行为增大前列腺癌风险,3种食物可有效 [复制链接]

目前认为，前列腺癌的发生和男性年龄、雄性激素变化、遗传、饮食行为习惯、性生活频次等有关。今天为大家列举3个主要的生活习惯诱因。

1、性事不规律

性事不规律是指和以往正常相比，短时期内进行多次，或者又长期内节制性欲，没有性事。研究表明：短期内多次性事，引发前列腺炎的比例可高达90%左右。与之相反的是，长期禁欲，也会导致前列腺过度充血与扩张，引发炎症。

2、长期久坐和憋尿

长期久坐会使身体较大部分重力作用于前列腺上，前列腺的充血会导致前列腺液的排放不是那么顺畅。特别是比较软的沙发或者办公椅，会使泌尿系统的血液循环受阻，致使无菌性前列腺炎的发生或细菌性前列腺炎加重。

因此，长期久坐的白领们，每坐1h左右，就起来活动一下，是十分必要的，不仅可以使精神得到恢复，也对身体大有裨益。在周末放假时也可以多爬爬山、游下泳都对预防前列腺炎有很大帮助。

3、脂肪类食物摄入过多

研究表明：脂肪摄入过多会使胆固醇的合成增加，从事使雄激素合成增加，大量实验证明雄激素的增加是导致前列腺癌的一个重要因素，又因为不可能阻止男性雄性激素的分泌，所以此为一潜在影响因素。

为了防止脂肪摄入过多导致前列腺癌的发生，日常饮食中脂肪的比例最好占到10%~20%即可，不宜过多。此外，含有大豆蛋白较高的食物可以降低前列腺癌的发病率，日常可以多加食用。

那么日常我们常吃些什么食物会对前列腺有所好处呢？

1、番茄

番茄有益于前列腺可能大家都知道，这是因为番茄中含有番茄红素，可以除掉前列腺中的自由基，从而保护前列腺。研究表明可使患前列腺炎的几率降低32%左右。一位成年男性每天食用―g的番茄，便可满足身体对番茄红素的需要。

2、坚果

研究表明：每周吃坚果等富硒食物可有效降低患前列腺癌风险。这是因为微量元素硒对前列腺健康有着很重要的作用。

3、　　桔子

桔子中含有丰富的红桔素、川皮苷和维生素。研究发现：食用含有较高维生素C的食物会使患前列腺癌的几率明显降低。